「生き活き健康講座」

これからの中高年層のキーワードは、「健康」と「生きがい」です。

「健康を維持増進し、人との心の通い合いを育み、自分の生きがいを創造する」ことが、今求められています。

最近、「肩こり・腰痛・ひざ痛」、「ストレス」、「体力減退」や「メタボリックシンドローム」などでお悩みの方はいらっしゃいませ

んか？

こんな様々な悩みや疑問を解決しながら、「自分の事は自分で行い、元気で楽しい人生」を送るため。健康の維持・増進の

観点から、これからの日常の健康管理方法やストレッチ・エクササイズ方法などを学んでいただく講座です。

<講座内容>

（１） 健康って・・・？ ・ 健康とは ・ 健康に関わる様々な因子 ・ 健康に生きるためにできること （２） 「健康になる」から「健康がやってくる」へ ・ 健康づくりにかかわる要素 ・ 体力、疾病、傷害から健康を考える ・ 健康づくりの原則 ・ 継続の重要性 （３） 肩こり･腰痛・ひざ痛との決別 ・ 肩関節の仕組みと肩こりの原因 ・ 肩こり解消の簡単な運動 ・ 腰部の構造と腰痛の原因 ・ 腰痛解消のための簡単な運動 （４） ドキドキ・ハーハーは健康の秘訣 ・ 健康づくりのため注目すべき身体能力 ・ 有酸素運動とは ・ 有酸素運動の効果・実用性 ・ 有酸素運動の方法 （５） さよなら体脂肪 ・ 肥満の定義 ・ 体脂肪の害 ・ 脂肪燃焼のための運動 ・ ダイエットの考え方 （６） 今日は何をたべよう？？？ ・ 国民の栄養摂取状況 ・ 必須栄養素とその摂取 ・ 食生活における問題点 （７） 「百薬の長」と「百害あって一利無し」 ・ アルコールの身体への影響 ・ たばこの身体への影響 ・ コーヒーの身体への影響 （８） 自分のことは自分でする人生 ・ 楽しみとしての健康づくり ・ 高齢者の運動 ・ 簡単な体操や健康づくりの場 　 なお、講義の中で、随時「ストレッチ」や「エクササイズ」も学んでいただきます。